Complete Guide To Trx Suspension Training

Complete Guide to TRX Suspension Training PDF
Author: Jay Dawes
Publisher: Human Kinetics
ISBN: 1492586323
Size: 50.81 MB
Format: PDF, ePub, Mobi
Category : Sports & Recreation
Languages : en
Pages : 224
View: 5725
Download Book

Complete Guide To Trx Suspension Training

by Jay Dawes, Complete Guide To Trx Suspension Training Books available in PDF, EPUB, Mobi Format. Download Complete Guide To Trx Suspension Training books, For strength, stability, core power, flexibility, and balance, Suspension Training® delivers results. Used by the best of the best, from professional trainers to the elite athletes they work with, Suspension Training is a respected and essential component of conditioning programs worldwide. Now, the ultimate Suspension Training expert shares the ultimate in Suspension Training exercises and programs. Complete Guide to TRX® Suspension Training®, from renowned strength and conditioning expert Dr. Jay Dawes, is the authoritative guide to Suspension Training. This resource is so thorough that it has earned the endorsement of TRX®. Look inside at the instruction, advice, and insights, and you’ll see why. This is a one-of-a-kind resource designed to take workouts to unprecedented levels. Complete Guide to TRX® Suspension Training® includes instructions for more than 115 exercises. Complete with photo sequences, variations, and safety recommendations, you’ll learn how to develop and integrate strength, power, core stability, flexibility, and balance with the use of a Suspension Trainer ™. In the gym, at home, or on the road, this guide is the ultimate training companion. With over thirty ready-to-use programs, you have options for any situation and every desire. It’s all here. If you want the best in exercise, training, and workouts, then look no further than Complete Guide to TRX® Suspension Training®. Discover why millions of athletes make Suspension Training the core of their program.




Krafttraining Die Enzyklop Die

Krafttraining     Die Enzyklop  die PDF
Author: Jim Stoppani
Publisher: Riva Verlag
ISBN: 3864138728
Size: 36.70 MB
Format: PDF, ePub, Docs
Category : Health & Fitness
Languages : de
Pages : 592
View: 5242
Download Book

Krafttraining Die Enzyklop Die

by Jim Stoppani, Krafttraining Die Enzyklop Die Books available in PDF, EPUB, Mobi Format. Download Krafttraining Die Enzyklop Die books, Dieses auf wissenschaftlichen Grundlagen basierende Handbuch ist der umfassende Trainingsratgeber zur Maximierung von Muskelmasse und Kraft. Es behandelt alle Aspekte der optimalen Kraftentwicklung und des Muskelaufbaus, erklärt wichtige Begrifflichkeiten und Konzepte, bespricht alle einsetzbaren Trainingsgeräte, darunter auch Kettlebells, TRX oder BOSU, erläutert die Bedeutung jeder Muskelgruppe und zeigt Ernährungsstrategien auf, die den Fettabbau und Muskelaufbau effizient unterstützen. Die 381 in Bild und Text erklärten Übungen decken 13 Muskelgruppen und den ganzen Körper ab. Bei jeder Übung wird die richtige Technik gezeigt, angepasst an die jeweilige Art des Widerstands, seien es freie Gewichte, Trainingsgeräte oder das eigene Körpergewicht. Darüber hinaus bietet das Buch 116 detaillierte Workout-Programme für Anfänger, Fortgeschrittene und Profis und die unterschiedlichen Trainingsziele Muskelaufbau, maximale Kraftsteigerung oder Fettabbau. Außerdem lernt der Leser, eigene Programme zusammenzustellen. Jim Stoppani, Sportphysiologe und viele Jahre Senior Science Editor der Zeitschrift Muscle & Fitness, bespricht alle Themen im Detail. Seine Ratschläge helfen, jegliches Problem oder Plateau zu überwinden und das gewünschte Trainingsziel in kürzestmöglicher Zeit zu erreichen.




Core Training Anatomie

Core Training Anatomie PDF
Author: Abigail Ellsworth
Publisher: Stiebner Verlag GmbH
ISBN: 3767911477
Size: 32.75 MB
Format: PDF, Kindle
Category : Sports & Recreation
Languages : de
Pages : 160
View: 4951
Download Book

Core Training Anatomie

by Abigail Ellsworth, Core Training Anatomie Books available in PDF, EPUB, Mobi Format. Download Core Training Anatomie books, Ein fundiertes Verständnis der wichtigsten Muskeln der Körpermitte ist der Schlüssel zu einem gesunden, beweglichen Körper. Core Training Anatomie geht »unter die Haut«, um darzustellen, welche Muskeln in jeder Einheit trainiert werden. Mit detaillierten Übungsanweisungen und Übungstipps liefert Core Training Anatomie grundlegende Erkenntnisse zur Funktionsweise des Körpers und erleichtert es, einen persönlichen Übungsplan zu erstellen.




Functional Training

Functional Training PDF
Author: Michael Boyle
Publisher:
ISBN: 9783868830286
Size: 11.76 MB
Format: PDF, Kindle
Category :
Languages : en
Pages : 223
View: 389
Download Book

Functional Training

by Michael Boyle, Functional Training Books available in PDF, EPUB, Mobi Format. Download Functional Training books,




Bodyweight Training Anatomie

Bodyweight Training Anatomie PDF
Author: Bret Contreras
Publisher: Stiebner Verlag GmbH
ISBN: 3767920158
Size: 10.24 MB
Format: PDF, Mobi
Category : Sports & Recreation
Languages : de
Pages : 224
View: 6499
Download Book

Bodyweight Training Anatomie

by Bret Contreras, Bodyweight Training Anatomie Books available in PDF, EPUB, Mobi Format. Download Bodyweight Training Anatomie books, »Bodyweight-Training Anatomie« präsentiert mit farbigen anatomischen Abbildungen eine Auswahl von 156 effektiven Übungen, die ohne Hanteln, Kraftmaschinen und teure Ausrüstung ausgeführt werden könnenund die gezielt alle primären Muskelbereiche ansprechen: Arme, Brust und Schultern, Rücken und Core-Muskulatur, Oberschenkel, Gesäß und Waden. Lernen Sie unter der fachkundigen Anleitung des renommierten Krafttrainers Bret Contreras, wie Sie die Übungen individuell modifizieren und zu einem effektiven Trainingsprogramm kombinieren.




Foam Rolling

Foam Rolling PDF
Author: Kyle Stull
Publisher: Riva Verlag
ISBN: 3745300890
Size: 79.28 MB
Format: PDF
Category : Health & Fitness
Languages : de
Pages : 240
View: 3691
Download Book

Foam Rolling

by Kyle Stull, Foam Rolling Books available in PDF, EPUB, Mobi Format. Download Foam Rolling books, Foam Rolling – ein echter Alleskönner für Muskeln und Gewebe Foam Rolling ist eine feste Komponente im Sport- und Therapiebereich. Das Ausrollen der Faszien auf Hartschaumrollen und -bällen stimuliert das Bindegewebe und den Lymphfluss, verbessert die Mobilität und die Flexibilität, unterstützt die Regeneration und reduziert Muskelkater. Nutzen auch Sie den wohltuenden Effekt des Foam Rolling – ob zur Muskelvorbereitung, Entspannung oder Behandlung von Beschwerden. Von wissenschaftlichen Forschungen unterstützt, zeigt Ihnen Faszientrainingsexperte Kyle Stull über 25 effektive Techniken der Selbstmassage. Mit Rolle, Stab und Ball können Sie alle Körperteile behandeln und so Ihre Beweglichkeit steigern, das Verletzungsrisiko reduzieren und die Erholung beschleunigen. Zusätzlich gibt Ihnen Kyle Stull zahlreiche Tipps rund um das Thema Faszien: zur Schmerzreduzierung und Genesung nach Verletzungen, zum Erlernen der richtigen Atmung, zum Aufwärmen sowie zur sorgsamen Behandlung von verhärteten Stellen. Dank Trainingsplänen sowohl für spezielle Problembereiche als auch für das gesamte Muskel- und Nervensystem können Sie gezielt ansetzen und sich von Kopf bis Fuß fit rollen.




Das Men S Health Muskelbuch

Das Men s Health Muskelbuch   PDF
Author: Adam Campbell
Publisher: Südwest Verlag
ISBN: 3641556171
Size: 11.29 MB
Format: PDF, ePub
Category : Sports & Recreation
Languages : de
Pages : 480
View: 4438
Download Book

Das Men S Health Muskelbuch

by Adam Campbell, Das Men S Health Muskelbuch Books available in PDF, EPUB, Mobi Format. Download Das Men S Health Muskelbuch books, Das ultimative Übungsbuch für starke Muskeln Auf nahezu 500 Seiten bietet "Das große Muskelbuch" alles, was für ein perfektes Training erforderlich ist: Mehr als 600 Übungen für alle Muskelgruppen, übersichtlich gegliedert, werden mit mehr als 1300 Fotos anschaulich und nachvollziehbar dargestellt. Bestechend sind die Übungsalternativen, die für viel Abwechslung sorgen und die sowohl für Anfänger wie für Fortgeschrittene geeignet sind. Dazu gibt es wichtige Informationen und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse zum Thema Muskelaufbau, Fettabbau, Ernährung und Steigerung des Leistungsvermögens sowie spezifische Workouts und einen 4-Wochen-Diät-und-Trainingsplan. Das wirklich ultimative Übungsbuch zur Kräftigung der Muskeln.




Hatha Yoga

Hatha Yoga PDF
Author: Martin Kirk
Publisher: Stiebner Verlag GmbH
ISBN: 3767920239
Size: 26.56 MB
Format: PDF, Mobi
Category : Sports & Recreation
Languages : de
Pages : 248
View: 3724
Download Book

Hatha Yoga

by Martin Kirk, Hatha Yoga Books available in PDF, EPUB, Mobi Format. Download Hatha Yoga books, In jedem von uns existiert eine tiefe Sehnsucht danach, mit etwas Höherem verbunden zu sein, ein Zugehörigkeitsgefühl, einen Sinn im Leben zu finden. Im Zentrum dieser Sehnsucht steht der grundlegende Wunsch des Menschen, sein innerstes Ich, sein Glück zu finden. Im Yoga wird die Fähigkeit des Menschen zur Selbsterfahrung anhand von Körperübungen erweitert. Die im Westen populärste Form ist Hatha-Yoga, bei dem unterschiedliche Schwerpunkte gesetzt werden können - von einer heilenden Therapie über die allgemeine körperliche Fitness bis zum kraftvollen sportlichen Flow. Dieses Buch zweier renommierter Yoga-Lehrer und eines passionierten Yoga-Fotografen wurde schon bald nach seinem Erscheinen in den USA zu einem viel gelobten Bestseller und liegt nun erstmals auch in deutscher Übersetzung vor. Anhand von rund 650 Farbfotos erläutert »Hatha Yoga« 77 klassische Übungen (Asanas) des Hatha-Yoga, die Anfängern wie Fortgeschrittenen gleichermaßen wertvolle Hilfestellung für die eigene Praxis bieten können. Bei vielen Übungen werden auch weiterführende - und »softe« - Varianten vorgestellt. Hinzu kommen hilfreiche Überblickskästen, die für jede einzelne, ausführlich Schritt für Schritt erläuterte Übungsanleitung deren körperliche und geistige Vorteile zusammenfassen, aber auch auf mögliche Gegenanzeigen hinweisen. Am Ende des Buches zeigen elf Musterabläufe, wie sich die hier vorgestellten Übungen zu sinnvollen, nach Schwierigkeitsgrad, Intensität und Dauer individuell abzustimmenden Trainingsabläufen verbinden lassen. »Hatha Yoga« wird so zu einem unentbehrlichen Begleiter Ihrer ganz persönlichen Yogapraxis, egal ob es um die Anleitung von Muskeln, eine bessere Fokussierung des Geistes, um Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit geht oder ganz allgemein darum, den alltäglichen Stress zu reduzieren.




Shut Up And Run

Shut up and run PDF
Author: Robin Arzón
Publisher: GRÄFE UND UNZER
ISBN: 3833861649
Size: 38.33 MB
Format: PDF, Kindle
Category : Sports & Recreation
Languages : de
Pages : 192
View: 7662
Download Book

Shut Up And Run

by Robin Arzón, Shut Up And Run Books available in PDF, EPUB, Mobi Format. Download Shut Up And Run books, »Get Off Your Ass & Go For A Run! « – Robin Arzón Egal ob asphaltierter Großstadtdschungel oder ausgetretene Pfade in wilder Natur: Dieses Buch treibt jeden nach draußen! Ausgestattet mit allem, was Einsteiger und erfahrene Läufer wissen müssen, ist es Ratgeber, Trainingsprogramm und inspirierendes Laufjournal zugleich. Das Rundumpaket enthält nicht nur Wochenpläne, praktische Tipps zu Ausrüstung und Zielsetzung, sondern auch animierende Playlists, Wissenswertes zu Wettkämpfen, Regenerationsphasen und vieles mehr. Nebenbei beschreibt die Autorin ihren Weg von der New Yorker Prozessanwältin hin zur Ultramarathon-Läuferin. Laufen ist für sie nicht nur Sport, sondern ein bunter, fabelhafter Lifestyle. Höchst motivierend und inspirierend pusht sie ihre Leser zu Bestleistungen, denn: Ein Lauf kann deinen Tag verändern, viele Läufe ändern dein Leben!